Добавить в избранное
От алкоголизма Все про лечение алкоголизма

Легкий способ избавиться от похмелья

Как быстро отойти от похмелья?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения алкоголизма наши читатели успешно используют АлкоПрост. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Читать историю >>

загрузка...
  • Таблетки, помогающие отойти от похмелья
  • Как быстро вывести токсины и нормализовать водно-солевой баланс после пьянки
  • Обильный завтрак
  • Народные средства от похмелья
  • Как подготовиться к принятию алкоголя

ПохмельеКак отойти от похмелья, от того ужасного состояния наутро после обильного застолья, пьянки, когда алкоголь в прямом смысле «лился рекой»? Когда уже некогда подумать о количестве уже выпитого? Обычно так думает человек после пьянки, при этом чувствует сильную жажду, во рту сухость, его тошнит, может вырвать, сильно болит голова, скачет давление, сердце бьется, как у зайца, ощущается общая слабость. Такое состояние может продлится один-два дня. Но просыпаясь утром после пьянки, каждому хочется отойти от действия спиртного побыстрее, помочь себе, чем только возможно. К нашему огромному огорчению, наука еще не придумала «волшебную палочку» от алкоголя, которая моментально бы спасла нас от негативного воздействия алкоголя, водки, или научила бы нас, как избавиться от похмелья, отойти от пьянства быстро.

Существует много народных методов, передаваемых из уст в уста, которые знают, как после приема алкоголя помочь себе или своим близким в домашних условиях, как быстро избавиться от похмелья.  Наши предки хорошо знали, как отойти от последствий водки, да и вообще всякого спиртного, что пить, что есть, какие процедуры принимать. У многих из нас есть свои, проверенные уже способы борьбы с последствиями похмелья, многие знают, как отойти быстро. Но для того отойти от этого недуга, нужно время, потому что организм отравлен.

СпиртноеЭтанол, который содержится в алкоголе – сильнейший яд. Попадая в наш организм, алкоголь вызывает сильное его отравление. Организм после пьянки начинает активно бороться с токсинами, пытаясь как можно быстрее вывести их из организма. Самая сильная нагрузка приходится на печень, потому что именно здесь происходят реакции окисления этанола до ацетальдегида и превращение последнего в углекислый газ и воду, уже безвредные для организма. А если в алкоголе содержатся еще и примеси (текила, виски, вино), то в печени происходит сразу несколько реакций. Она работает в авральном режиме. Так что в этом смысле самый лучший напиток – качественная чистая водка.

Все процессы отравления алкоголем сопровождаются обезвоживанием, нарушением работы головного мозга, огромным расходом микро- и макроэлементов (магний, натрий, кальций и калий, а так же фосфор и марганец). Вылечить похмелье в домашних условиях быстро – это значит:

  • вывести весь яд из организма;
  • устранить обезвоживание;
  • нормализовать деятельность ЦНС.

Таблетки, помогающие отойти от похмелья

Чтобы избавиться от действия алкоголя, отойти от вчерашней пьянки в домашних условиях сразу, мы ищем самый легкий и быстрый способ. Руки тянутся к аптечке, глаза ищут подходящее к случаю лекарство. Таблетки от похмелья выпускаются давно и в широком ассортименте, самые распространенные:

  • ДринкOFFДринкOFF – препарат растительного происхождения (элеутерококк, солодка, женьшень, гуарана, мята, лимонная и янтарная кислоты). Поможет снять головную боль, ускорить выведение токсинов, отойти от действия спиртного. Отзывы положительные.
  • Алка-Зельтцер – наиболее широко известный антиалкогольный препарат, содержащий аспирин, соду и лимонку. Отзывы положительные. Отойти от действия алкоголя помогает быстро.
  • Zorex (Зорекс) тоже очень известный препарат, но может вызвать аллергическую реакцию. Поэтому, прежде, чем принимать, прочтите инструкцию.
  • Бизон – содержит янтарную кислоту и соду. Отзывы положительные. Быстро помогает отойти при головной боли, улучшает общее самочувствие.
  • Антипохмелин  — создан на основе янтарной кислоты, глюкозы и аскорбинки. Отзывы самые восторженные. Помогает отойти от похмелья быстро и без последствий.
  • Пиэль-Алко – содержит витамин С и глюкозу. Принимать рекомендуется сразу приема алкоголя. Быстро помогает отойти после чистки кишечника и желудка.
  • Встань-ка – растительного происхождения (женьшень, чабрец, зверобой, шиповник, янтарная кислота). Действие лекарства постепенное, сразу отойти от похмелья при помощи его не удастся.

ТаблеткиЧтобы отойти от действия алкоголя, старайтесь не принимать обезболивающее. Токсины выводятся из нашего организма в течение 24 часов. 24 часа алкоголь присутствует в нашем организме. Отойти быстро таблетки не помогут, а вот сочетание их со спиртным может вызвать различные побочные эффекты, вплоть до кровотечений. Но, если решили отойти от похмелья все-таки с их использованием, можно принять спазмалгон, нурофен, фармадол или цитрамон.

Только обязательно ознакомьтесь с инструкциями по применению и побочными эффектами.

Как быстро вывести токсины и нормализовать водно-солевой баланс после пьянки

В первую очередь, чтобы отойти, нужно прочистить кишечник и промыть желудок. Так можно вывести яд физически. Если это сделать затруднительно, то принимают:

загрузка...
  • активированный уголь (по 1 таблетке на каждые 10 граммов массы тела) или препарат «Полифепан» (по 3 столовые ложки на полтора стаканы простой воды через каждые 2 часа);
  • смекту или энтеросгель;
  • янтарную кислоту – по таблетке один раз в час, но не более 6 штук;
  • настойку элеутерококка – по 30 капель перед едой.

квасЧтобы отойти от пьянки и восстановить водный баланс, нужно пить квас, кисломолочные напитки, огуречный или капустный рассол, минеральную воду без газов, простую воду с добавлением сока лимона и меда, отвар шиповника, апельсиновый сок. Очень хорошо помогает отойти от похмелья контрастный душ, но при этом постарайтесь не простудиться. Сначала теплый, затем горячий, завершить холодным в течение 5 секунд. Еще лучше помогает отойти от пьянки холодный душ, но вода должны быть умеренной температуры, ни в коем случае не ледяная. После этого разотритесь полотенцем, сделайте легкую гимнастику, выйдите на свежий воздух.

Можно принять горячую ванну с эфирными маслами – она помогает ускорить процесс выведения ядов из организма (лаванда, например). Вода – 35 градусов, время приема — 15 минут. Содействует почкам выделить лишние соли. Если это возможно, сходите в баню или сауну. Это очень помогает отойти от похмелья быстро. Всего 2-3 раза на 5 минут — яд совершенно отсутствуют в организме. Температура воздуха и воды щадящая. Потом выпейте чай с лимоном или любой другой походящий к случаю напиток. Положите на голову холодный компресс. Это снимает головную боль.

Обильный завтрак

ЯичницаЧтобы помочь себе отойти с похмелья, нужно обязательно плотно позавтракать, даже если Вас тошнит.

Попробуйте яйца, свежую зелень, на крайний случай – квашеную капусту вместе с рассолом или вчерашние щи. Позавтракайте:

  • нежирным мясным бульоном с чесноком и зеленью;
  • яичницей с салом;
  • зеленью, фруктами, овощами, богатыми витамином С.

Народные средства от похмелья

От тошноты поможет отойти:

  • Чай с мятой и мелиссой, ромашковый чай, молоко, простокваша. Не пить крепкий кофе или чай, они в этом случае сослужат плохую службу. Лучше слабо заваренный с добавлением имбиря или веточек ивы. Строгой пропорции в заваривании трав нет, но много их не должно быть.
  • Смесь томатного сока с 1 яйцом + поперчить и посолить, после пить небольшими глотками.

ЛимонОт головной боли поможет отойти лимон. Натрите виски соком лимона, приложите к ним ломтик фрукта, а на голову холодный компресс. Наложите повязку на лоб и виски из сырого картофеля.

Для того, чтобы отойти от похмелья и помочь печени, используйте отвар овса. Стакан крупы кипятите в течение часа в полутора литрах воды. После процедите, немного посолите.

Пейте мацони – не зря этот напиток присутствует на всех кавказских застольях. Этот напиток точно знает, как отойти от похмелья. Быстро поможет отойти от похмелья раствор 20 мятных капель в одном стакане воды. Развести, после чего выпить.

Один из самых лучших рецептов, как отойти от последствий алкоголя — это сон. Найдите возможность, хорошенько выспитесь!

Все эти рецепты борьбы с похмельем в домашних условиях хороши, когда алкогольное отравление не слишком сильное. Тогда отойти от пьянки можно помочь себе самому. В противном случае, если ничего не помогает, а становится все хуже, следует немедленно вызвать скорую помощь.

Как подготовиться к принятию алкоголя

Чтобы на следующий день не чувствовать себя плохо, или чтобы Вам вообще не пришлось отходить от похмелья, необходимо принять некоторые меры:

  • активированный угольне употребляйте много сладкого, мучного;
  • не употребляйте жирную пищу;
  • исключите газированные напитки;
  • не принимайте спиртное голодным. Перекусите перед застольем, примите активированный уголь;
  • делайте перерывы между приемом алкоголя хотя бы 30 минут, танцуйте, беседуйте, кушайте, наконец;
  • пейте только качественный алкоголь, не смешивайте алкогольные напитки, особенно, если они отличаются по крепости;
  • старайтесь меньше курить, чаще выходите на свежий воздух;
  • перед сном проветрите комнату, примите душ и любой сорбент.

Самый верный способ отойти от похмелья – это время и терпение. Все остальное только немного помогает отойти от действия алкоголя. Наберитесь сил, а еще лучше, просто совсем не принимайте алкоголь.

Тошнота с похмелья

Это натуральное средство отобьет тягу к алкоголю за 10 дней,
даже у алкоголика со стажем!”

Тошнота с похмельяШумный веселый праздник с употреблением большого количества алкоголя часто заканчивается утренним похмельем и тошнотой. Специалисты обычно связывают это состояние с нарушением перистальтики желудка, и если организму вовремя не помочь, дело может закончиться сильной рвотой. Тошнота при похмелье может протекать с разными симптомами, быть очень сильной или слабо выраженной, сопровождаться головокружением или повышенной температурой, проходить быстро или затянуться на несколько дней. Меж тем существует немало способов, с помощью которых можно избавиться от этого неприятного симптома.

Почему появляется тошнота

Любой вид спиртного для организма является ядом, и тошнота – естественная реакция пищеварительной системы на неподходящий для нее продукт. А вот то, какое количество алкоголя может вызвать приступ тошноты – показатель строго индивидуальный. У людей с непереносимостью спиртного признаки отравления могут появиться даже после бокала вина или не самого крепкого пива.

  • Почему появляется тошнота
  • Как снять похмельную тошноту
  • Факторы, усугубляющие тошноту
  • Когда тошнота с похмелья становится опасной

У других лиц, чьи организмы довольно быстро перерабатывают и утилизируют этиловый спирт, такие проблемы как похмелье и связанные с ним симптомы даже после довольно больших порций алкоголя появляются крайне редко. Но это, так сказать, крайности. У большинства похмелье и тошнота являются результатом банального отравления алкоголем.

Но все же, каким образом алкоголь может вызывать отравление организма? Все спиртосодержащие напитки (как, впрочем, и любая пища), попадая в наши организмы, подвергаются воздействию ферментов. Они расщепляют продукт на мельчайшие компоненты, после чего происходит всасывание полезных веществ и выведение «отработанного» материала. В случае с алкоголем полезного от него не так уж и много, а вот неприятных последствий хоть отбавляй. Одна из главных опасностей алкоголя в том, что на определенном этапе расщепления этиловый спирт превращается в ацетальдегид. Это весьма опасное для организма вещество является промежуточным звеном переработки алкоголя. Позже под воздействием ферментов оно превратится в воду и вполне безопасную уксусную кислоту. Но пока в организме содержится ацетальдегид, все органы подвергаются сильному отравлению.

Как долго альдегид будет удерживаться в организме, зависит от ферментативной активности печени и количества выпитого спиртного. Если во время застолья было выпито слишком много, интоксикация затянется и будет протекать со всеми сопутствующими симптомами: тошнотой, рвотой, общей слабостью, головокружением.

ГастритЕще одна из причин тошноты – это раздраженная слизистая оболочка желудка. Даже для людей со здоровой пищеварительной системой алкоголь, особенно принятый натощак, является сильнейшим раздражителем. А у лиц, страдающих панкреатитом или гастритом, спиртное и вовсе может ускорить прогрессирование недуга, вызвать осложнения.

Тошнота и сильная слабость после пьянки могут быть сигналом об изменении артериального давления. Кстати, тошнотой может сопровождаться как очень высокое кровяное давление, так и низкое. Поэтому прежде чем предоставлять помощь больному, надо измерить его АТ.

Как снять похмельную тошноту

Самый легкий способ устранить тошноту – выпить несколько таблеток с соответствующим действием. Это может быть Церукал или Метоклопрамид. Но если неприятные ощущения появились после злоупотребления спиртным, то правильнее будет не просто снять видимые симптомы, а устранить причину, вызвавшую их. Поэтому лечение тошноты с похмелья надо проводить комплексно.

Очищение пищеварительной системы

Как уже упоминалось, тошнота – это результат отравления токсинами. В таком случае единственно правильный способ помощи организму – очистить его от вещества-отравы. В случае похмелья – от остатков алкоголя. Для этого необходимо промыть пищеварительную систему.

Чтобы очистить желудок от содержащегося в нем алкоголя, придется искусственно вызвать рвоту. Для промывания используют не меньше 1 л теплой воды. Процедуру можно проводить в несколько этапов, пока не начнет выходить чистая вода.

Для промывки кишечника подойдет обычная клизма. Кстати, этот способ специалисты называют одним из наиболее эффективных против похмелья. Очищение кишечника позволяет избавиться от остатков переработанного алкоголя и остановить дальнейшее отравление организма. Как вариант, вместо клизмы можно применять слабительные таблетки.

Прием сорбентов

На этом этапе терапии важно принять лекарство из фармакологической группы сорбентов. Это может быть всем известный активированный уголь (в расчете 1 таблетка на 10 кг массы тела), Энтеросгель или порошок Атоксила. Эти препараты нейтрализуют остатки токсинов и успешно выведут их из организма.

Регидратация

Тошнота также может появляться как следствие обезвоживания организма (алкоголь – сильное мочегонное средство, чем больше спиртного было выпито, тем больше влаги было потеряно). Устранить эту причину тошноты куда проще – надо всего лишь много пить. С похмелья можно употреблять обычную чистую воду. Но если, помимо регидратации, стоит задача облегчить тошноту, то лучше отдавать предпочтение воде, слегка подкисленной лимонным соком, подслащенному медом чаю из мяты, мелисы или ромашки, а также напиткам с добавлением имбиря. Все они отлично справляются с тошнотой разной природы. Для улучшения общего самочувствия в питьевую программу можно добавлять соки из яблок, грейпфрутов, томатов или гранатов, кисломолочные напитки, а также богатые солями рассолы из капусты или огурцов. Кстати, для облегчения состояния полезно употреблять продукты, богатые витаминами группы B и аскорбиновой кислотой.

Клюквенный сокПродукты против тошноты:

  • клюквенный сок;
  • имбирь;
  • банан;
  • сок из свежих томатов;
  • натуральный квас;
  • куриные яйца;
  • йогурт;
  • чай из гибискуса;
  • отвар рябины.

Факторы, усугубляющие тошноту

Появится ли наутро тошнота во многом зависит от того, что пьет и ест человек вечером. Употребление алкоголя с недостаточным количеством закуски либо вовсе без нее – почти 100-процентная гарантия утренней тошноты. Неприятные ощущения в животе гарантированно будут у людей с болезнями желудочно-кишечного тракта, которые игнорируют запреты на употребление спиртных напитков.

Чтобы еще больше не усугубить похмельную тошноту, специалисты советуют отказаться от курения. Если нет сил или желания навсегда распрощаться с вредной привычкой, то хотя бы на время употребления спиртного о никотине лучше забыть, чтобы минимизировать риск утреннего похмелья. Если утро после застолья началось из сильной тошноты, ни в коем случае не стоит курить – это сделает ее еще более сильной.

Когда тошнота с похмелья становится опасной

Если тошнота сопровождается сильной рвотой, а в рвотных массах видны следы крови или желчи – это очень тревожный сигнал и без врачебной помощи обойтись вряд ли получится. Желчь – это всегда сигнал о проблемах с работой поджелудочной железы. Если тошнота и рвота с желчью сопровождаются поносом, острой абдоминальной болью, метеоризмом и повышением температуры, скорее всего, это острый панкреатит. Кровь может свидетельствовать о внутреннем кровотечении. Где именно началось кровотечение, укажет цвет крови. Тошнота и черные рвотные массы – это верный сигнал о желудочно-кишечном кровотечении, возникшем после алкоголя на фоне язвенной болезни или хронического гастрита.

Алкогольное отравлениеТошнота с постоянной рвотой, поносом, спазмами в животе, сильной головной болью, судорогами или даже потерей сознаний – это признак очень тяжелого отравления алкоголем. Такое состояние может быть вызвано некачественным спиртным, например из суррогатов. Кстати, отравление метиловым спиртом может сопровождаться галлюцинациями и помутнением зрения. В таком случае домашние методы очищения организма не подходят. Токсины из некачественного алкоголя быстро распространяются по телу, поражая мозг, сердце и другие органы, поэтому необходимо немедленно вызывать скорую помощь.

Тошнота с похмелья, сопровождающаяся болями в желудке, изжогой и повышением температуры до 37,5 градусов, говорит об обострении гастрита. Если с тошнотой появилась боль правом подреберье и температура поднялась до 38 градусов, есть основания предполагать, что обильное употребление спиртного спровоцировало холецистит (воспаление желчного пузыря). Любой из этих сценариев не терпит отлагательств и самолечения. Чтобы избежать еще более тяжелых последствий, надо немедленно обращаться за помощью к профессионалам.

Тошнота с похмелья бывает у многих. В большинстве случаев через несколько часов состояние улучшается. Если этого не происходит, а выпивохе становится только хуже, это значит, что вчерашняя пьянка вылилась не только в похмелье с тошнотой, а в начало новой болезни или обострение хронической.

Как самостоятельно бросить пить алкоголь?

Если вы хотите навсегда распрощаться с пагубной привычкой и пытаетесь понять, как перестать пить, то самое время разобраться в себе и найти причины вашей болезни под названием алкоголизм. Поскольку следствие уже есть — постоянное желание напиваться крепкими или не очень спиртными напитками. Осталось найти причину и устранить её.

Важно: неверно думать, что алкоголизм заложен в природу человека. Это ошибка. Ведь если бы желание употреблять спиртное было в каждом человеке, то на Земле не осталось бы ни одного здорового представителя нашей платы. Но при этом многие обходятся без каких-либо стимуляторов психики, а некоторые имеют сильную зависимость. В чём же причины, разбираемся ниже.

Важные моменты при самостоятельном отказе от алкоголя

как самостоятельно отказаться от алкоголя

Если вы пытаетесь уяснить, как бросить пить самостоятельно, то вам нужно уяснить сначала несколько важных истин, которые помогут побороть алкоголизм и избавиться от зависимости:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения алкоголизма наши читатели успешно используют АлкоПрост. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Не стоит бояться жизни без алкоголя. В большинстве своём алкоголика пугает не столько физическая тяга к выпивке и спиртным напиткам, сколько смена привычного образа жизни. Вполне вероятно, что пьющий, но бросающий пагубную привычку человек, просто не представляет себе жизни без алкоголя. То есть для него это будут пустые вечера без смысла. А что уж говорить о праздниках, походах на природу, встречах с друзьями и пр. Как же здесь не пить, будете думать вы. В этом случае нужно откинуть все страхи и понять, что все дни, минуты и секунды своей жизни можно успешно заполнять яркими красками без применения психостимуляторов. И делать это на самом деле очень легко.

Важно: будьте готовы к тому, что жизнь без алкоголя не сразу вернется в привычное русло. Возможно, пройдёт месяц или два, прежде чем избавление от алкоголизма проявит себя полностью. Ведь организму нужно время на то, чтобы перестроиться. А психика заметно восстановится и направит вас путь новых здоровых открытий и знакомств.

  • Придётся работать над собой , чтобы научиться радоваться жизни без алкоголя. Это большой труд, но отказ от алкоголя на год, два и всю жизнь того стоит.
  • Стоит также помнить , что если вы твердо говорите себе «я не хочу больше пить» и пытаетесь спасти себя, то придётся стойко переносить любой психологический и физический дискомфорт, который может преподнести окружающий мир. Помните, что человек, не имеющий зависимости к алкоголю или наркотикам, более легко и стоически переносит все жизненные неурядицы.

раздражительность во время отказа от алкоголя

Человек же страдающий алкоголизмом имеет более изнеженную и капризную психику, требующую постоянной защиты в виде алкоголя. Будьте готовы к тому, что придётся выходить из жизненных неурядиц своими силами. Иначе все пойдет крахом, и избавляться от алкоголизма будет сложнее.

  • Приготовьтесь к тому , что в первое время будет хотеться вернуть привычное состояние комфорта под воздействием выпивки. Мол, все страхи и проблемы уйдут, если много выпить. Не обманывайтесь. Это просто привычка, которая требует банального удовлетворения на физическом уровне.
  • Кроме того , если вы пытаетесь найти ответ на вопрос как бросить пить алкоголь самостоятельно, то перестаньте поддаваться самообману. Речь идет о том воодушевлении, под влиянием которого вы принимаете очередное решение «я не буду употреблять, и мне больше вообще не хочется». Как правило, такие порывы и обещания приходят после очередной буйной пьянки, где больной сильно «отличился». В результате стыд с похмелья превращается в желание жить новой жизнью. Но такого запала хватит лишь на несколько дней, а затем обещанное забудется и сотрется под влиянием выпить. Поэтому не обольщайтесь. Готовьте себя к сложной борьбе. Помните, отказываться от алкоголизма сложно, но это того стоит.

Убираем причины алкогольной зависимости

Чтобы самому избавиться от алкогольной зависимости и наконец-то суметь смело сказать «я не употребляю спиртного вообще» необходимо выявить причины болезни. В материале мы подробно рассмотрим те из них, которые чаще всего формируют охоту принять на грудь. А затем рассмотрим важные моменты, которые призваны помогать зависимым людям избавляться от алкоголизма чтобы не пить больше никогда.

Учимся расслабляться на трезвую

как отвлечься от желания выпить

Самой частой причиной возникновения зависимости является неумение расслабляться. Тяжелый рабочий день, семейная ссора, горе в семье, обида и прочие жизненные неурядицы доставляют определенный дискомфорт и напрягают психику. И здесь в качестве спасительного средства выступает алкоголь. Но вдумайтесь, так ли важно снимать напряжение крепкими напитками. Ведь можно расслабиться с помощью массажа. Расслаблению и снятию стресса способствует общение с дорогими сердцу людьми. Также расслабиться и снять стресс можно с помощью спорта или прослушивания любимой музыки. Кстати, терапия музыкой — отличный способ, помогающий расслабиться в любой ситуации и понять, как избавиться от алкогольной зависимости. Главное найти своё направление.

Важно: под расслаблением стоит понимать не привычное опьянение, а спокойствие ума и трезвость мысли, самодостаточность и уверенность в себе и своих силах. Помните, расслабляться с помощью алкоголя — это неправильно. Такая тактика — это путь наименьшего сопротивления, выбираемый слабыми.

Совет: для того чтобы овладеть наукой здорового расслабления, можно почитать литературу о техниках расслабления, о способах медитации. Самый легкий способ как можно расслабиться здоровым образом — спорт. Активный бег или быстрая ходьба.

Рекомендация: если вы прагматик и вам нужен четкий план действий, то можно использовать простой способ как помочь себе. Составляйте на бумаге цели и отмечайте их достижение. Такие методы избавления от пагубных привычек идеально подходят для тех, кто не мыслит своей жизни без планирования. Можно использовать пошаговое руководство по технике расслабления. Освоение каждого пункта будет значительно поднимать вас в ваших же глазах в борьбе за трезвость.

Спорт на пути к выздоровлению

спорт как замена алкоголя

Отсутствие достаточной физической нагрузки также является одной из косвенных причин алкоголизма. Как известно, из обезьяны именно труд сделал человека. То есть нагрузки физического плана. А без таковых человек просто деградирует. Чувствует себя никчемным пришельцем на этой планете. Спасенный же спортом и физическими нагрузками не будет хотеть выпить. Таким образом, если вы дали себе установку «хочу бросить пить» и хотите понять, как не сорваться, обратите свою жизнь в сторону спорта. Начните с малого. Пусть это будут пешие прогулки ранним утром или вечером на закате. Отправьтесь в парк и понаблюдайте за людьми, которые занимаются спортом. Они подтянуты, а от этого уверены в себе. Они уставшие, но всегда улыбаются. У спортсменов нет плохого настроения, поскольку спорт стимулирует выработку гормона эндорфина. А он и является тем самым вожделенным гормоном счастья, который помогает спасти от точки и одиночества.

Важно: если вы пили всерьез и долго, то не стоит сразу рвать рекорды. Так вы можете серьезно нагрузить организм. Начинайте понемногу, прислушиваясь к своему телу.

Прочь скуку

недопущение скуки во время самостоятельного отказа от выпивки

Скука — ещё одна из частых причин алкоголизма. Неумение занимать свое свободное время часто толкает людей на путь алкоголизма. И если вы не знаете, как избавиться от пьянства именно на этой почве, то придётся изучать себя и искать себе новое любимое занятие. Это не будет легко. Чаще всего человек даже сам не осознает, что именно ему интересно. Чем хотел бы заниматься. Здесь стоит вспомнить, что увлекало в школе. Что манило больше всего в детском возрасте. Может быть, это были звезды или склеивание самолётиков. Интересное хобби, захватывающее вашу жизнь, быстро выгонит прочь привычку пить. И совсем скоро вы сможете себе сказать « Я не пью. Я бросил пить навсегда» и превратитесь в интересного человека с личным увлечением.

Совет: если вы фанат футбола, то пусть это хобби превратится в занятие игрой, а не в просиживание в баре за пивом с друзьями. Найдите дворовую футбольную команду, которая играет пару раз в неделю, и примыкайте к ним.

Неуверенность и скованность

борьба с неуверенностью во время отказа от спиртного

Эти чувства также являются причиной пристрастия к алкоголю. Часто неуверенные в себе люди чувствуют себя брошенными, в некоторых случаях непризнанными. Здесь стоит понять, что человек не может нравиться всем. Мы уникальны такие, какие мы есть. И на каждого из нас обязательно найдётся свой товарищ и поклонник. Вполне возможно, что где-то совсем рядом находится человек, который полюбит вас именно за вашу милую сдержанность и молчаливость. Если же вы испытываете затруднения с уверенностью в себе, то можно обратиться к психологу, который поможет разобраться в себе.

Внутреннее напряжение и нервозность

чувство суетливости

Постоянное чувство суетливости, нервозности и внутреннего напряжения также часто приводят к привычке пить. Что делать в этом случае? Как отказаться от алкоголя самостоятельно? Здесь следует понимать, что постоянное внутреннее напряжение работает по принципу сжатой пружины. Рано или поздно она сработает на разжатие и произойдёт срыв. Поэтому нужно искать пути для снятия внутренней суеты. При этом не стоит путать суетливость и напряжение с чрезмерной энергичностью. Скорее всего, подсознательно вас что-то беспокоит. Может быть, это страх перед будущим, возможный финансовый крах, страх потерять любимого человека. Более детально поможет разобраться в причинах нервозности профессиональный психолог. Самостоятельно же можно осваивать техники и методы расслабления здоровым образом.

Важно помнить

осознание алкогольной зависимости

Уяснив все возможные причины алкоголизма, и прислушавшись к себе, вы однозначно поймете, какая из них является вашей, и начнёте работу над исправлением ситуации. Помните, что если вы не найдёте причину, попытки бросить пить будут тщетными. Рано или поздно вы всё равно будете возвращаться к излюбленному способу нейтрализовать страх, скуку, неуверенность в себе или внутреннее напряжение. Возможно, одно пристрастие сменится просто другим, что ещё хуже. Знайте, осознание причины алкоголизма — важный путь к выздоровлению и отказу от алкоголя навсегда. В результате трезвость станет вашим образом жизни и мыслей.

Рекомендация: в период выздоровления не думайте о том, что необходимо оградиться от выпивающих людей. Это вовсе не обязательно или допустимо только в самый острый период выздоровления. В остальном путь к отказу от алкоголя строится на полном изменении образа жизни и мысли, а именно — жизни без алкоголя. Ведь вы учитесь расслабляться и отдыхать на трезвую в любом случае и любой ситуации и в любой компании. Помните, что вы — личность сильная и способная к выздоровлению.